长跑有哪些动作要领，如何跑省力？

普拉提圈大腿内侧肉多，这个能不能减吗？和弹力带哪个好用？

本人体重有点大，做引体向上的时候，最后上杠那一下上不去，必须要摆浪，感觉差一点爆发力，怎么锻炼？

什么叫卷腹

一天做一百个俯卧撑会怎样