壶铃和哑铃哪个训练效果更好？这个也是要从各个方面去进行判断的。因为你在进行不同的训练时候，不同的动作以及他们的在实际应用当中的实用性都是不一样的。壶铃她的构造是重量聚集在一块，同时手掌抓握的地方会在锻炼过程中出现重量重心不稳的情况，而且因为咱们人体构造的原因，很多时候壶铃的大肚子都会影响到我们的手部或者是其他的一些身体姿势，在训练当中会造成比较多的不便。而哑铃他是把重量集中在两端，我们的双手抓在中间的横杆上，这个时候在进行训练的时候，会更加的平稳以及更加的安全。而且现在来说很多的新的动作都是以杠铃和哑铃来衍生出来的，而且这也是主流的一个训练方法，训练方式。你如果想单纯的用壶铃来达到一个比较好的训练效果，可能会比较慢，那我还是比较推荐于你采用哑铃，甚至说是杠铃来进行你的日常训练。相比于哑铃来说，壶铃的综合性会更强一些，它的设计特点也就会导致一些特定的动作只能用壶铃来进行，你比如说简单的壶铃摇摆，你用哑铃的话是无法做到一个抓稳的状况。所以你如果想要练肌肉，那我还是推荐你用哑铃，如果要练一些功能性的训练或是特定的训练，那你可以采用壶铃，每一个东西他发明和研究出来都是有一定的作用的，你要结合自己的训练目标来安排自己的训练计划就可以了。