7圈距离不算很长，一个是要科学的坚持，还有就是在跑步过程中，用舌尖顶住上膛，避免冷空气直接进入，造成腹痛等症状。在训练中逐渐摸索自己的节奏，即“几步几呼吸”，逐渐熟悉这个节奏，跑步时记住保持。在心理上不要把跑步当成负担，保持住自己的节奏，可以适当想些别的事情，分散可能出现的心理负担。出现右下腹疼痛时，可以将两手背到身后面去，两只手拉在一起，将身体微微后仰，症状即可有所缓解。更多的情况可以咨询你的老师或教练，我相信他愿意为你解答。