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在家不用哑铃做无氧运动 我很瘦想练壮但没有器材 有什么办法？？

如何练腹肌，胸肌？

双杠臂屈伸标准姿势做10个蛮轻松但引体向上一个都做不了身高183体重158求解应该如何锻

我要做四组俯卧撑和四组仰卧起坐，我是先做完四组俯卧撑再仰卧起坐？还是做了一组俯卧撑后做一组仰卧起坐