俯卧撑天天练吗

我要做四组俯卧撑和四组仰卧起坐，我是先做完四组俯卧撑再仰卧起坐？还是做了一组俯卧撑后做一组仰卧起坐

如何练腹肌，胸肌？

在家不用哑铃做无氧运动 我很瘦想练壮但没有器材 有什么办法？？

没有专业知识能当健身教练？