盆底肌训练没用阴道哑铃效果一样的吗

在家不用哑铃做无氧运动 我很瘦想练壮但没有器材 有什么办法？？

双杠臂屈伸标准姿势做10个蛮轻松但引体向上一个都做不了身高183体重158求解应该如何锻

没有专业知识能当健身教练？

跳高记录是多少