建议你先做四组俯卧撑再做四组仰卧起坐，因为做俯卧撑时候腰腹也起到一定的支撑作用，对腹部也是有刺激作用的，如果做一组俯卧撑之后紧接着做仰卧起坐等于腹部从头到尾没有得到过休息，如果你每组次数很多的话还有可能拉上腹部肌肉，所以建议你先做四组俯卧撑再做四组仰卧起坐，而且组与组间有时间间隔，这样可以让肌肉得到一定的休息，但休息时间不宜过长，最好不要超过一分钟。望采纳。