你好！ 我先给你说下，我晚上下班都回家做什么吧，先坐100个下蹲，然后右单手10个佛卧撑左手5个。然后倒立2分钟。最后冲冷水澡，记的是冷水这样能保护肌肉，让皮肤更紧。而且很少会发胖， 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。