在室外的两把椅子之间（两个柱子等）系上一根橡皮筋，长约2米，高约15厘米。然后和孩子轮换着跳过去。每天把皮筋升高2厘米。 这以后再练习跳远：先确定一个起跳点，然后再在距离50厘米远，约10厘米高的地方固定一根橡皮筋等。 可以每周将起跳点与橡皮筋之间的距离逐渐增加到55厘米、60厘米、65厘米等。 这种体育活动的目的不能只