用正确的方法进行瑜伽练习是适合所有人的。瑜伽只是一条简单的线--呼吸，所有的体式都是后人为了更好的呼吸挂在这条线上的珠子，所以，瑜伽真的和体式无关，我们只是换了个位置在做呼吸。第二个问题，长期练习有什么好处。长期练习，正确的长期练习带给我们身心的益处是无限的，她让我们内心平静，外在柔韧，身体的五大健康因素:柔，耐，力，敏，速。只有瑜伽能全部带给我们。我从37岁开始练习瑜伽，那时候我136斤，是个疆硬暴躁的胖子，胸椎腰椎疼痛难忍，肩颈也是苦不堪言，通过瑜伽练习，47岁的我，现在100斤，而且心性变得柔和，与人为善，身体的疼痛也不复存在。真的是受益匪浅。