其实减肥事小~~~因为运动造成的伤害事大~~ 你前面的减肥计划没有什么问题~~~可以继续~~ 我更加关心你的是你的膝盖，希望你买双好一点的运动鞋，具备防震效果，这样你在跑步的时候就能有效的吸收震动伤害。当然一般人其实不用，只是你这里情况比较特殊，坚持锻炼，跑步的时候可以再加长一点，速度也可以放慢一些~~关键是时间的消耗·~ 然后，建议你参加些运动项目，比如篮球，搏击，光在健身房一味的减肥，个人是不建议的，即使你瘦了，又怎么样呢，一旦不运动，反弹的更快~~~应该把运动当一种爱好，兴趣，一种生活方式，参与进来~~只有这样健康才会永远伴随你~~~ 根据现在你膝盖的的情况，建议晚上用热毛巾热敷3-5分钟，换3次，运动的时候最好能带护具，，锻炼一段时候后，慢慢的在脱离护具，使自身有能力保护自己的身体部位。 好，就到这，有什么在补充吧· 加油~~