朋友，做为一名专业的瑜伽私人教练 很荣幸回答你的问题 其实瑜伽练习 掌握时间段是非常重要的 标准来说 每天练习一个小时最为宜 早上清晨半小时清新瑜伽 晚上9点左右 冥想瑜伽 给自己的一天带来快乐能量