玩呼啦圈虽然是项较好的运动，玩的时间过长、方法不当不但会造成肠扭转、会伤内脏，还会给颈椎、腰椎带来损害。特别是要注意饭后不要马上运动，饭后过半小时到一小时才能转，每次转上半个小时才能消耗热量，还有有高血压、心脏病的、身体较虚弱的人都不适宜玩呼啦圈。