一次最多10个，一般为8个,如果想想在短时间内增加到80个是没有可能的,刚开始做的时候,比如一天一次,第一天,因为是刚开始,所以只要做到你觉得有点累就行了比如10个,第二天就做到15个,这样身体有点适应啦,第三天手臂应该出现肌肉酸痛,如果是痛得受不起,就不要勉强做了,可以当休息一天,一般肌肉酸痛是痛四五天就好了,这时你就可以放开做了,天天做到你做不了,自己不要计个数,叫人帮你记,一句话,什么事情都是要坚持！如果你能坚持下去,三四个月应该可以做到80个了,我高中的时候就是这样,好像是做了两三个月,就可以做到70～80个了,单手俯卧撑初期是不行的,除非你本人身体比较瘦,一般刚开始是不可能做到正确的单手俯卧撑的,等到你能做连续做到80个俯卧撑,再说吧.体育精神：坚持！