多用腹式呼吸，吸气的时候肚子胀大，呼气的时候肚子瘪下。还有平时做的时候站的时候有意识的收小腹，这样就是不知不觉的在做运动，精油啊什么的没用过，要看你是什么级别的了，如果只有小腹的肉多，但是很明显胸也小了。。，明显肚子和屁股上的肉都少了肌肉练出来了是很难消掉的。。不建议练肌肉。瑜伽或者是身体平衡这些女孩子练练还是不错的，等到发胖了就惨了。，那就是平时坐的时间太长了。呼啦圈什么的。减肥不能求快，我去年是少食加多站，因为忙，瘦掉十斤