不在健身房有哪些适合女生的无氧运动吗

只练腹肌轮这一个能不能练出腹肌？

瑜伽课程一般需要学多久？

在健身房有氧运动和无氧运动怎么配合，主要是减脂

我现在在健身房上午做增肌无氧运动，晚饭后1小时有氧跑40分钟加斜板仰卧