普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法，而其减肥效果一般都不是很快的。如果你要快速专、明显瘦大腿和提臀属，建议你还是找些器械运动来做，比较有正对性。但还是希望你练练瑜伽或普拉提，持续、渐进的舒缓运动，可增强体质，也可达到全身（肌肉、力量）平衡的作用。而瑜伽和普拉提中选一项的话，倾向于瑜伽-----普拉提有点强调肌肉练习。当然瑜伽也分很多种，如果要减肥为主要目的的话，热瑜伽试试吧，在高温中练习对你本身的体质也是有要求的哦，循序渐进的练习。健康就是美！