我也刚开始练习, 坚持了将近40天, 但是感觉自己做的还是不太规范, 查了豆瓣上说标准姿势: 双肘在双肩落点下,眼睛看地面,保持颈部自然伸直,肩膀,臀部,膝盖,脚踝在同一条直线(自我感觉+他人观察),脚尖并拢,大小腿内侧夹紧,双腿伸直,臀部收紧,腹部收紧,肩胛骨保持中立位,慢慢改进 刚开始做的几天我是手肘痛,后腰痛,估计我做得不太规范,现在时间久了,基本没什么酸痛,最久的一次撑了10分钟多一点,正常情况都是坚持撑到7分多