普拉提强度比较大，就象跳减肥操，如果是减肥，这样就快一点，可以减到像大腿，手膀，肚子，还可以提臀。 瑜伽就来得慢一些，它可以修饰线条，加强柔韧性。 至于高温瑜伽，也还满减的，这是减到肉，又不是很累，但有人也受不了里的温度，大概要38—42度。