有本书叫《跑，跳，投》，讲的就是田径，其实跑不是那么简单的，很多人都不会跑的，动作不协调，我建   议你找个视频看看，然后去运动场多感受一下跑。   我帮你找了几个视频： 你可以观摩视频里的动作，很不错，只是讲解是英文的。   这个也不错，也是英文的，不过有字幕。   最后我建议你先按照视频里教的多练习一下跑步，不要着急跑快，先适应和固定下跑步标准动作以后然后慢   慢加快速度，基础很重要，慢慢练。再一个就是千万别觉得不会跑是小事，你想想平时生活中有多少地方要   用到跑，你想想你遇到过一些跑起来很丑的是不是觉得不太好？假如你跑起来动作很帅肯定是另外一个效果了。   希望这些东西能帮助你。