找条毛巾 抓住两头平举双手在胸前  然后一咬牙 直接拉到背后去 在一咬牙拉到胸前 这样就算开了一次 每天这样锻炼 渐渐缩短两手之间的距离 知道两个手在一起都能拉过去算开肩成功 开肩有很多招的 例如 AIR CHAIR 还有一些FREEZE都要开肩才能做好看的