哪些哑铃动作可以帮助快速减脂？

我现在是减脂期，私教让我控制碳水，但是我就是比较喜欢吃碳水类的食物，请问碳水阻断片这类产品好用吗？

做俯卧撑怎样才能达到最佳的运动效果？

训练平板支撑这个动作的关键是什么？

在家上胸肌怎么练？