运动、禁非任务，而是精、气结合。心神合一。营养更为重要！运动效果就是增加饥肉达到运动目的，肌肉要消耗大量的营养、营养的慑取关系到运动的成功与否：其次是就是运动时间。俯卧撑而言，要想真正的效果就要有规律