想要快速减脂可以做这些哑铃动作：单臂哑铃划船、哑铃负重深蹲、单臂哑铃卧推、仰卧哑铃提拉等。这些哑铃动作都可以帮助身体快速减脂，达到塑形的效果。 哑铃开合跳、哑铃交替弓步蹲、水平推出深蹲、哑铃上举开合跳、哑铃对角伐木，以为为大家介绍的五种训练动作，快去锻炼吧，记得要有专业人士来指导。 蹲立动作和举立动作，这样反复进行训练，可以快速的帮助快速减脂