半小时到一小时为最佳，而早上空腹练习动作或者冥想是最好的，下午适合练习动作，如果你比较晚睡，凌晨冥想。 练瑜伽要注意多晚水，动作根据自己身体强度练习，感觉累了就休息，不可勉强。