办公室瑜伽如何放松身心？

办公室瑜伽是一种简单有效的放松方式，特别适合忙碌的职场人士。通过伸展脖子和肩膀，可以减轻紧张感和肌肉疲劳，改善坐姿，促进血液循环，释放压力。练习时，将手放在大腿上，吸气时头部后仰，呼气时头部向一侧倾斜，耳朵贴近肩膀，放松肩膀。进一步拉伸时，手向下伸展至椅子底部，肩膀可稍倾斜。手指交叉，手肘朝里，掌心朝外，吸气时手臂向上伸直，呼气时保持姿势，放松肩膀。身体向前屈伸，贴着腿部朝下拉伸，手抱住另一只手的手肘，放松头部。最后，手滑向地面，双掌贴地，恢复坐直，感受头部重量。这样的瑜伽练习不仅有助于缓解压力，还能提升工作效率。

本期给大家带来简单的办公室瑜伽，这套瑜伽不仅能使我们身心得到放松，缓解我们的压力，而且丰胸的效果非常的好，可谓是女性们的最爱，下面我们一起观看这套瑜伽吧。伸展脖子和肩膀，减轻紧张感，缓解肌肉疲劳，改善坐姿，促进脑部和脸部的血液循环，释放压力，使身体得到深深的放松。办公室瑜伽将你的手放在大腿上。当你吸气时，头尽量向后仰，当你呼气时，头慢慢向右，让你的耳朵向肩膀贴近，放松你的右肩。如果你想更深入地拉伸你的肩膀和颈部，你可以继续这一步：让你的手向下伸展到椅子底部，维持姿势，肩膀可以稍稍倾斜。手指伸直并拢，交叉在一起，手肘朝里，掌心朝外，当你吸气时，手臂慢慢向上伸直，掌心向上;呼气时，保持姿势，放松肩膀，再次吸气，让你的手和肋骨向上提升;呼气时，放松你的肩膀。注意，不要让你的肋骨向外凸出。把手放在大腿上，做深呼吸，当你呼气时，身体向前屈伸，让你的身体贴着你的腿部朝下拉伸，手抱住另一只手的手肘，让你身体的重量转移到双腿，完全放松你的头部。放松你的双手，让你的手滑向地面，双掌贴地。吸气时，让你的手让在膝盖上，恢复坐直，感受你头部的重量。肩膀放松，上下晃动，然后闭上眼睛安静的坐一会再重新投入工作。坐在椅子上，身体稍稍前倾，脚平放在地面上。大腿和小腿成90度，收腹，挺直背部，张开胸部和拉伸脊柱。双手放在大腿上，吸气时，肩膀向上提起，呼气时，肩膀慢慢恢复，让你的头部和胸部放松。如果你喜欢，你还可以在呼气时把气从嘴呼出，发出叹息声。注意每次做瑜伽的时间别太长，要适量。