第一是时间。跑步机跑步是有氧运动。每次跑步最好时间是在30到50分钟，这样才能燃烧到脂肪。第二，可以变速跑。比如说按时间段，每个时间段用不同速度跑，或者按距离分段也行。第三，就是坚持。减肥不是一蹴而就的事，要每天都坚持才可以