心,肺能力锻炼极大.这也是有氧运动最好的地方. 比练肌肉对整体健康帮助大. 有氧说简单点就是练内脏.你说效果大不大? 另外还对人的灵活性有帮助. 至于你说的帮助长高,任何运动都没有科学数据能够证明这一点. 想长高主要在先天的基因占50%,后天的营养,休息,锻炼也能占50%吧.总之合理的锻炼只要好处,没坏处.