我引体向上只能做10个，单杠悬挂可以坚持两分钟左右，如何一个月内能提高到一口气30个？

健身减肥，请达人回答

每天100个俯卧撑，100个卷腹运动，坚持多久有

练普拉提的视频

引体向上技巧我一个也做不了，请高手帮忙。急啊!求手帮忙制定一个计划