数量因人而异，只要做的时候没有疲劳就可以继续做，一旦疲劳就要停止锻炼了，分组锻炼一组20个做五组！标准姿势；徒手深蹲时膝盖不要超出脚尖太多，慢慢蹲下和起来，蹲下时手向面前伸直，站立时收回来。深蹲能够锻炼腿臀背肌肉是项不错的运动