不用器材，卷腹和反向卷腹专门针对肚子的就行，半个月见效，亲测，网上有相关动作，给你个链接，我做过其中几个 费钱费时效果慢。我现在吃的减肥药纯中药，不到两盒瘦了30斤，还没有副作用。