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卷腹做了一个月，每天300个，为什么完全没腹肌？

赛普小编发表于2021-08-19 01:35

腹肌本来就难练，在你身体不难受的情况下，尽量快速做，让腹肌充血发热疼痛，这样会刺激肌肉生成，还要适当补充蛋白质，蛋白是肌肉合成的必须，大壮们都喝蛋白粉的

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