赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地

首页 > 蓝魔做无氧运动能减脂吗 > 正文

健腹轮一天做几次,一次几个能达到锻炼腹肌的效果?

作者  赛普小编发表于2021-08-19 01:12
一天1次,每次4组,每组12下。每组之间 间隔30秒休息。 一个月后,每组增加到14下。3个月后,每组增加到20下。 以后就按这个标准,腹肌有明显效果后,每次就可以变化,也许是5组,也许是8组,根据你的体能,直到累为止。
阅读  1706
赛普分享分享
上一篇:勇士之魂健身的拳击沙袋采用的材质超纤皮有哪些特点呢? 下一篇:疝气手术后多久可以做瑜伽,那些姿势不能做
  相关推荐  

分享到