您好，亚体协给您解答：亚体协给您介绍一下这个动作，首先深蹲这个动作是人类进化的一个功能表现，但是在成年人里面很多人蹲都蹲不下去，这就是长时间的生活造成的身体功能退化，所以深蹲这个动作可以很好恢复人体的基本功能杠铃深蹲看起来好像是下肢的动作，包括很多人练习后都说大腿和臀部都有肌肉酸胀感，但是这个动作最重要刺激到的肌肉还有核心肌群，包括腹部和背部的浅层和深层肌肉，因为在深蹲的过程中需要保持躯干的一个相对稳定，所以这个动作会让核心肌群收缩来保持体态，但是很多练习深蹲的人都会说腰痛或者下背部疼痛，就是因为在练习的时候没有很好的启动核心肌群，单纯的用下肢来发力，必然会造成代偿的运动模式，引发各种疼痛。所以建议练习前最好找一个专业的私人教练对你进行技术指导，或者去广州亚体协健身教练培训学院学习一下，不要一味的模仿动作，因为一个动作是全身肌肉的参与表现，所以要找到动作的源头，才能安全的进行训练。