你要是没买这玩意，我会建议你买椭圆机。我只是体验过，还是可以给点建议：第一，运动量每天要保持30分钟到60分钟（建议运动时间：晚饭后半小时）；第二，坚持不懈；第三，想不再长胖呢，饮食得有一定的节制，以清淡为主，热量和脂肪相应得控制一下；第四、踏步机怕是不太可能会肌肉拉伤，不过你如果担心的话呢，可以在运动前进行热身，3组十字跳，每组8次反复。