本文适合初级以上健身爱好者

内容标签：站姿器械 训练方法

站姿的抗阻力器械，如今在商业健身房里出现频率逐渐变高，虽说它永远不可能成为主流器械，但依然具备独特的价值。

如果你的健身房有这些器械，用它们来做辅助训练还是很不错的。

视频讲解版：

更大的运动幅度：比如站姿器械推胸的特点是躯干在空间里不固定，所以，你会发现它来执行双侧动作会很别扭。

更合适的是采用单侧动作——一手发力的同时另一手扶着支撑物。通过这种动作性质，你可以达成超长的肌肉伸展和收缩（明显超过坐姿和仰卧器械）

站姿推肩、站姿划船、站姿下拉的运用原理也类似。

硬拉器械——相比杠哑铃硬拉的优势在于，它可以让你更好地完成单腿动作。强化弱侧，纠正不平衡。

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