既然是要通过力量训练和有氧运动结合来达到减脂的目的，而你所进行的运动方式现在没有达到预期效果，那有可能是你在运动方面，力量训练的强度的运动模式选择不够，导致没有提升自己的基础代谢对于这种问题，也可以选择改变一下力量训练的运动模式。可以做一些复合性的看阻力训练。比如，推肩，深蹲，硬拉组合模式的复合训练动作组合，以达到通过力量训练消耗糖原的目的，为下一步通过有氧运动始终消耗脂肪做铺垫，有氧运动的方式可以选择低强度的有氧运动方式来进行在运动营养方面，每天蛋白质的摄入量控制在你的体重乘以1.8的范围内，适量摄入脂肪，碳水化合物的摄入选择粗制纤维来补充，如燕麦，土豆，玉米等只有这样科学的运动方式选择和合理的营养搭配，得到你自己所理想的身材目标