引体向上的主要要领 受力点是大胳膊，腹部以及小腿。做引体向上时，手抓杆，深吸一口气，大胳膊和腹部用力，双腿夹紧，在引体上升过程中最好使腿和上身尽量呈90°角，因为这样有利于身体平衡！