战士一式的作用有哪些好处？

战士一式是一种瑜伽动作，它通过一系列伸展和扭转动作，对双臂、胸部和双腿都有积极影响。这个动作有助于拉伸双臂，促进脂肪燃烧，塑造纤细手臂。同时，它扩展胸部，增强肺部功能，改善呼吸。对于减少髋部脂肪，提高身体平衡和注意力也有好处。此外，战士一式还能强健双腿，让腿部线条更修长，增强力量。练习时，保持呼吸均匀，感受身体的伸展和力量的流动。

战士一式的作用：运动和拉伸双臂，消脂纤臂。扩展胸部，增加肺部功能，改善呼吸系统。能有效减少髋部多余脂肪，增加身体平衡，提高注意力。还能强健双腿，使双腿变纤长，更有力量。 1.站在垫上，两腿分开约两肩宽，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。 2.吸气，抬起手臂向上伸展，双手在头顶上方合十。 3.呼气，左脚向左旋转90°，右脚稍向内扣。腰部以上躯体也向左转动90°。 4.弯曲左膝，小腿于地面垂直，右腿向后伸直，膝盖不要弯曲，手臂用力向上伸展脊柱，均匀呼吸，保持姿势30秒。  5.收回双腿，放下双手，休息片刻后，换另一侧重复动作。