内容标签：人类体型 基因 探究

　　1940年，美国心理学家William Sheldon提出了《人类体型的分类》概念：

　　内胚型代表外型偏胖的体型

　　中胚型代表外型强壮的体型

　　外胚型代表外型偏瘦的体型

　　这个概念的最初目的是研究各种体型与性格、智商、道德感、未来成就之间的关系。

　　而到了现在，这种分类方法依然很流行。

　　在健身圈里，经常看到这样的观点：

　　---增肌困难就是外胚型；

　　---容易吃胖就是内胚型；

　　---容易增肌、同时又不容易变胖就是中胚型......

　　这些观点究竟有无科学依据？

　　首先，“内中外”的体型分类好像限定了一个人的终生体型，这显然不是真的。

　　有许多健美运动员在非赛季就显得内胚，而减脂后看起来会显得很中胚或外胚。

　　目前没找到证据应该根据“身体类型”来调整训练或饮食计划，更靠谱的方式应该是根据“基因”来做出衡量。

　　有无数证据明确指出：基因如何导致了一些人增肌比其他人更容易，一些人减脂比其他人更容易。

　　2005年研究中，585名无训练经验者参与，为期12周相同的手臂计划。

　　其中最差的受试者减去了5%的肌肉，最好的受试者增长了55%的肌肉横截面积（再次提示，这些人使用的是完全相同的训练计划）。

　　在减脂方面，也有类似的训练结果差异显著的研究。

　　显然，基因更容易决定了一个人增肌的难易、减脂的难易、也会决定人的骨架，训练方式，及饮食。

　　最终结论：

　　依据3种体型来划分人类，是粗线条的方法，没有十足的科学依据：

　　●首先，这种划分方法暗示了一个人的体型无法改变，这显然是错的。

　　●其次，它无法告诉我们应该如何训练或吃来达到目标。

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