大家工作的日子通常都感到很累，并以此为藉口不去锻练，OK，无问题，放假时训练用力一点就好!不过，一到周末，又是时候大吃大喝尽情玩乐，辛辛苦苦上了整整一个5天班，应该要解压吧!结果，不单止整个星期都没有运动，还要在周末跟朋友家庭大吃大喝，吸收了大量卡路里!

　　大家一定要好好控制自己，你越是不做运动，你越容易越吃越多!所以星期六日不懒惰，每天抽半小时出来在家操练吧!

　　今天介绍大家这个[Ten to Sixty 全身烧脂训练]十分简单易记，而且只要大约30分钟就让你出一身汗，是个很全面的训练!

　　每轮训练的动作组合 (1) 10次 波比跳 (2) 20次 深蹲 (3) 30次 下蹲(左右脚各15次) (4) 40次 V型上举 (5) 50次 开合跳 (6) 60秒 棒式 训练指引：

　　1.完成以上动作为之1组，请进行4-6组。

　　2.每组训练之间休息1分钟。

　　3.HIIT是体能需求很大的训练，以上时间只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。

　　训练动作：

　　1.波比跳

　　2.深蹲

　　3.下蹲

　　4.V型上举

　　5.开合跳

　　6.棒式

　　其实如果对赛普健身教练培训感兴趣的话，大家可以加入赛普健身，来赛普健身教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的课程，以及关于赛普健身的各种情况，通过了解和对比，相信大家‍‍也能够对赛普健身教练培训有更深入的理解了。

　　关于“有氧运动之Ten to Sixty 全身烧脂训练”如果你还有疑问或不确定你所要学习的方向,请与赛普健身在线老师联系,老师会根据你的情况，为你做个科学规划，推荐合适你的班型,并且告诉对应的学费。~速戳咨询~