瘦腿提臀动作怎么做？效果如何？

想要瘦腿提臀，可以尝试一套简单的动作。首先，从跪姿开始，膝盖和脚背贴地，双腿与肩同宽。然后，脚尖撑地，脚背稍微用力前压，帮助拉筋。接着，脚掌贴地，膝盖离地站直，形成半直角的ㄇ字型。之后，交替踮起脚尖，左右脚各10次。再将右腿往前伸，大小腿呈90度，维持2秒后换左脚，交替10次。最后，双脚站直，手臂与背嵴成一直线，头部自然下垂，维持10秒以舒缓四肢。早起喝温开水也有助于消肿，促进健康。这套动作不仅有助于瘦腿提臀，还能提升整体形象，对健康也有益处。

当你又想瘦腿又想瘦腰还想瘦瘦手臂的时候，只能无奈的表示你胖的比较均匀了。这样的减肥案例并不少见，我们有不少的朋友都遇到过肥胖的困扰，有些人选择放弃，而我们还有些人选择了坚持。减肥是一件既有利于健康又有利于形象的好事，我们支持!今天，小编就以行动说话，先给大家分享一组减肥动作吧!核心提示下面这套简单的动作是专门针对瘦腿提臀的。能有效拉伸大小腿的肌肉，帮助燃烧臀部的脂肪。用这个动作达到提臀的效果是很不错的选择。预备动作采跪姿，膝盖、脚背均贴地，双腿与肩同宽，大腿与小腿呈直角，双手与地面垂直以掌贴地。Step1脚背离地，改以脚尖撑地，脚背可稍微使力往前压，可以帮助双脚拉筋。Step2脚掌贴地，膝盖离地并双腿站直。让我们的手臂和腿与地面呈半直角状态。让身体变成一个ㄇ字型。Step3上半身维持不变，右脚尖撑地2秒后放下，换左脚尖踮地2秒后放下，如此左右脚交替约10次。Step4双掌贴地。手臂垂直于地面，将右腿往前，大、小腿呈90度，维持约2秒后换左脚，交替约10次。Step5做完后，可双脚站直，让手臂与背嵴呈一直线，颈部放鬆让头部自然往下垂，维持约10秒可舒缓四肢。温馨提示：早起喝温开水助消肿。早起时先喝1杯500C.C.温开水，这动作不只可帮助排便，也可消除脸部水肿。