有氧运动的时间是可以根据身体状态来定，不少于40分钟。保证每天都能够坚持，饮食上少油少盐，补充蛋白质和足够的能量游泳，平板支撑，瑜伽，慢跑等方式都应该灵活掌握，对塑形有很大帮助。同时辅助[[稼瑾hong廋身心得]]中的一些窍门可以让自己坚持下去