晚上去操场的单双杠上做做引体向上，把肩部和背部肌肉拉一拉，就会缓解！你的坐姿有问题，要坐直，别斜倚或翘着二郎腿坐！严重者会造成腰间盘的问题和颈椎的问题，我现在在读博士，整天在办公室写东西，看书，写报告，每天至少要坐10个小时，由于以前坐姿不对，大约有一年时间老觉得腰酸背痛，但自从加强锻炼和调整坐姿以后现在一点事都没有了，非常轻松自在！