体式做错了或者太过急导致的，练习的时候要适当休息一下。如果还在做错误的动作，可以学习一下正位概念，保持身体的平衡与骨盆正位，避免一切不必要的伤害。能直接去准备正位瑜伽垫，学习怎么使用是最直接的。