首先不要去收肋骨，因为肋骨在这个提示中无法主动背提升。下犬式要注意整个后表线处于伸展状态。在唤醒腘绳肌时，充分伸展下肢，对于上肢，对于躯干和上臂的连接点应该充分的打开，延展背阔肌的，减少其限制，最后以屈髋位置启动体式。是不是有点繁琐，先一步步体会一下。