练腹肌用腹肌轮有用吗

我在练了平板支撑后，整个大腿都是酸痛的。请问怎样可以快速消除酸痛，毕竟

怎么做"引体向上"

无氧运动可以减肥吗？

有氧健身操除了郑多燕、pumpitup。还有哪些、能减肥、消耗脂肪的运动、适合室内做的哈