俯卧撑架多久才会有效果？

无氧运动功效主要是什么？

自己有哑铃,六合一仰卧板,和俯卧撑支架,臂力棒求制定健身计划

怎么样拉引体向上，是正着手拉的？有什么技巧，方法？具体点

快走、慢跑是有氧运动，那么慢走散步是有氧运动吗？