如何练习平板支撑锻炼腹肌减掉小肚子

卷腹真能练出腹肌吗?刚开始练卷腹一天练几个?

平板支撑真的可以锻炼腹肌吗？

只做卷腹一个动作可以练出腹肌吗？ 如果能练出腹肌需要多长时间？ 一天做

新手练腹肌，一天做多少个卷腹动作