只做卷腹一个动作可以练出腹肌吗？ 如果能练出腹肌需要多长时间？ 一天做

如何练就八块腹肌？

两个月练出八块腹肌（已经有六块了）俄罗斯转体锻炼腹肌的作用大不大

卷腹和收腹轮那个练腹肌效果好？

练习深蹲的好处