用哑铃锻炼局部肌肉效果明显`引体向上是锻炼整个上肢的`如果你想要有体操运动员的肌肉效果的话`建议你还是用哑铃锻炼吧`效果比较明显`具体如何锻炼可以在百度上查下`这里我就不赘述了